نصائح لنوم المراهقين

نصائح لنوم المراهقين
النصيحة 1:
التحدث الى المراهق عن الأشياء التى تقلقه فهذا يساعد على وضع مشاكله
في منظورها اوسياقها الصحيح.
النصيحة 2:
التأكيد على أهمية النوم للمراهق فقد تبين انه مفيد للذاكرة والأداء ولذلك
يوصى بأن يكون الحد الأدنى من النوم 8_9 ساعات وفي ليالي المدرسة
النصيحة3:
تشجيع المراهق على القيام بممارسة التمارين الرياضيةبإنتظام
لمدة لاةتقل عن 60 دقيقة كل يوم
النصيحة 4:
التقليل من تناول الكافيين الموجودة في بعض المشروبات مثل
( الكولا،والشاي والقهوة) فهو يمنع النوم العميق
النصيحة 5:



تعليم المراهق أن الإفراط في تناول الطعام والتقليل كثيرامنه
النصيحة 6:
تشجيع المراهق على ان يكون له روتين خاص لوقت النوم