منتدى البنات و النساء

أهلا بكي هنا يا زائرتنا إذا كان هذا أول يوم لكي هنا فيسرنا أن تسجلي معنا


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

نصائح لنوم المراهقين

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 نصائح لنوم المراهقين في الأربعاء مارس 14, 2018 11:17 pm

ام اروى


نصائح لنوم المراهقين
النصيحة 1:
التحدث الى المراهق عن الأشياء التى تقلقه فهذا يساعد على وضع مشاكله
في منظورها اوسياقها الصحيح.
النصيحة 2:
التأكيد على أهمية النوم للمراهق فقد تبين انه مفيد للذاكرة والأداء ولذلك
يوصى بأن يكون الحد الأدنى من النوم 8_9 ساعات وفي ليالي المدرسة
النصيحة3:
تشجيع المراهق على القيام بممارسة التمارين الرياضيةبإنتظام
لمدة لاةتقل عن 60 دقيقة كل يوم
النصيحة 4:
التقليل من تناول الكافيين الموجودة في بعض المشروبات مثل
( الكولا،والشاي والقهوة) فهو يمنع النوم العميق
النصيحة 5:



تعليم المراهق أن الإفراط في تناول الطعام والتقليل كثيرامنه
النصيحة 6:
تشجيع المراهق على ان يكون له روتين خاص لوقت النوم

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى